楊力（首席中醫養生專家）】 酷暑季節，防寒濕更甚於防中暑 中醫認為，濕為陰邪，性黏膩、穢濁，影響體內陽氣運行，使人體產生沉重與倦怠感。所以，要驅除夏季不適感，既要養陽，又要除濕。夏季追求清涼，恣食生冷將損傷脾胃之氣。另外，切勿過度使用空調、電扇，否則會感受風寒，帶給身體健康危害。 起居規律，謹防寒濕 夏季人體心火旺，肺氣衰，應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。《素問．四氣調神大論》指出：「夏三月……夜臥早起，無厭於日。」此時，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。運動時，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽、空氣新咩的地方。老年人不宜做劇烈運動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。 出行莫過於避熱趨涼 《養老奉親書》指出：「夏月天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。」在衣著方面，由於夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。 （編輯推薦：天熱流汗很正常？汗博士：6種出汗部位與異樣看疾病警訊） 夏天暑熱濕盛，宜防暴曬，降室溫，但不可只圖一時之快，過於避熱趨涼，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，身體最易受風寒濕邪侵襲。如果不注意，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木、面癱等病。 飲食清淡，切勿過寒 夏季飲食宜多辛溫，少苦寒，節冷飲。《養生鏡》中指出：「夏之一季是人悅精神之時，此時心旺，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養。」此時「心旺腎衰」，是指陽氣旺而陰氣弱，食暖物，以助陽氣，而顧護陰氣。酷暑盛夏，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類與維生素，起到清熱解暑的作用。但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰塊、涼粉及生冷瓜果等。 另外，還要吃一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物，如薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，清熱解毒。 洗錯澡，反而讓你越洗越覺得熱！下一頁中醫養生專家傳授正確洗澡養生法

如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：（放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導)「鼬獾」狂犬病盛行，為了有效防治疫情，中央流行疫情指揮中心在昨（11）日上午10時30分特別召開會議，和美國疾病預防管制中心（CDC）的專家一同討論狂犬疫情的現況、監測措施和防治作為，希冀能透過國外專家的協助，讓各項防治業務更加順利。與美國專家會晤　商討狂犬疫情美國疾病預防管制中心派遣2位醫學流行病學家、1位獸醫流行病學家及1位野生動物生態學家，來台協助農業及衛生單位進行動物及人類疫情風險評估、並提供野生動物監測作為建議及評估野生動物口服疫苗可行性等業務，已於10日晚間抵台，昨（11）日陸續和衛生福利部、疾病管制署、動植物防疫檢疫局和農委會人員進行會晤，討論疫情相關事宜。國內外專家交流　以他人防疫為例11日上午9時30分，衛生福利部邱文達部長和疾病管制署張峰義署長率先與美國CDC專家短暫會晤，表達感謝和歡迎之意，接著10時30分，中央流行疫情指揮中心安排美國CDC專家與疾病管制署、動植物防疫檢疫局、農委會相關單位人員及國內專家學者召開會議，一同針對台灣動物狂犬病疫情現況、監測作為和相關防治措施進行討論，並規劃未來合作事宜。根據美國狂犬病防疫的經驗得出，犬貓狂犬病預防注射率若達7成以上，可以有效預防狂犬病在人及動物之間傳播，因此指揮中心持續推動各項防疫工作，確保國人健康；目前疫情仍以「鼬獾」為主，為了避免狂犬病傳染至犬貓，飼主務必善盡責任，外出後避免讓寵物接觸野生動物，並要為家中犬貓施打狂犬病疫苗，才能有效控管疫情。

（優活健康網新聞部／綜合整理）國內保健食品最重要的認證之一「SNQ國家品質標章」，今年第一梯次通過的營養保健食品名單出爐！在15項通過的產品中，有60%為飲品形式，近年很夯的滴雞精也有2項在列，喝的保健品不但方便入口且好吸收，國人也越來越傾向選擇喝的保健食品。此外「保健素材在地化」，主要原料來自台灣天然環境或台灣小農之手，評審更肯定製程品管及功效實驗不斷提升，甚至有可望開發為慢性病植物藥的潛力產品。15項營養食品飲品形式有9項此次通過的15項營養保健食品有1項為健康食品，是台灣第一支取得健字號的牛蒡產品，另飲品形式的則有9項。這些產品中有3項取自鮮果，其他產品則來自藥食兩用中藥材、植物和滴雞精。近兩年滴雞精產品非常火紅，除了口味上去除傳統雞精的腥味，價位上更是與傳統雞精成功做出區隔，被視為是台灣特色營養補充品。另外，在今年度送審的產品中也發現有「保健素材在地化」的現象，即主要原料來自台灣天然環境或出自台灣小農之手，例如利用台灣海域褐藻萃取出的小分子褐藻醣膠、將台灣栽種的檸檬和牛蒡化身為原汁、發酵液或膠囊，以及由台灣黑羽土雞製成的滴雞精。其餘項目則為近年來有一定市場需求的護眼和關節保養產品。選擇有認證的保健食品、專家把關才安心「SNQ國家品質標章」評審委員、食品工業發展研究所前所長陳樹功指出，營養保健食品類送審的項目在品質管控方面愈做愈好，甚至有項產品還具有開發為慢性病植物藥的潛力。SNQ推廣中心副執行長陳宛蓉則表示，國人在挑選保健食品，常常因為看不懂標示，只要「聽別人說有效」就購買。但每個人的身體狀況不同，選擇保健食品前，還是要注意自身健康狀況、產品食用方式以及相關注意事項，選擇有認證的保健產品，有專家審視把關過，更加安心。SNQ第一梯次通過的產品還有「防疫產品」，想知道您正在食用或想購買的保健食品、醫療保健器材、環境清潔和保養化妝品、藥品、防疫產品以及其他生醫產品或服務是否通過SNQ標章嗎？快上網查查www.snq.org.tw。

臺北市政府衛生局為鼓勵市民積極及持續參與各項公共衛生預防保健活動，促進民眾自我健康管理意識，以預防疾病發生， 98年擴大「市民健康卡」申辦地點及集點方式，除臺北市十二區健康服務中心（原衛生所）及臺北市社區心理衛生中心發卡單位外，更新增臺北市立聯合醫院各院區及其院外門診部、臺北市立萬芳醫院，提供更多可近性及多元化的活動內容。集點方式除行政院衛生署規定之預防注射項目、五大癌症篩檢、三高篩檢、衛生保健志工服務及健康講座或健康促進活動外，更可透過參加本局公告之臺北市立聯合醫院、臺北市立萬芳醫院及本局各處室辦理之預防保健與健康促進相關活動或辦理器官捐贈卡，享有集健康點數及兌換為個人量身打造之健康服務。截至98年2月28日，「市民健康卡」總發卡量計156,511張、累積點數高達300,337點，並有2,967人持健康點數換取健康服務，其中免門診掛號費2,578人；健康教室65人；初階健康檢查97人；進階健康檢查119人；高階健康檢查108人。為方便市民查詢自身累積之點數，衛生局建置「市民健康卡」點數查詢系統，民眾上網即可查詢自身健康累計點數。此外，提醒每一位臺北市民朋友，自97年9月15日起，每集2點健康點數，至臺北市立聯合醫院及其16處院外門診部就醫，可免「門診掛號費」乙次（價值50元），臺北市立關渡醫院、萬芳醫院自97年10月1日開始加入提供限量的「市民健康卡」集點後健康檢查服務，期許每一位市民朋友「一卡在手，健康樂活」，以健康點數換取適合個人的健康服務，為自身的健康權益把關。「市民健康卡」活動詳情請瀏覽臺北市政府衛生局網站，或洽各行政區健康服務中心、臺北市社區心理衛生中心、臺北市立聯合醫院及其院外門診部或臺北市立萬芳醫院。