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算不準排卵日，做人老是失敗嗎？很多求子心切的夫妻跑遍各大醫院，都檢查不出不孕的原因，只能靠排卵試紙找出排卵日，集中火力做功課，希望能幸運中獎。沒想到，都已經「機關算盡」了還是沒有懷孕！中醫師指出，光靠排卵試紙和計算月經週期，其實很容易出錯，建議畫一張「基礎體溫表」比較準！不孕夫妻當中，女方常有卵巢早衰或生理期紊亂的問題；抓不準排卵日，也就搞不清什麼時候該跟老公「恩愛」。其實，只要畫一張基礎體溫表，很多問題都會迎刃而解！影響排卵原因多　排卵試紙、月經週期常不準中醫師林佳瑩表示，從多年的臨床經驗中發現，不但排卵試紙的結果不夠準確，如果按照月經週期來計算安全期和危險期，也是常常不管用。理論上，月經來潮倒數的第14天是排卵日，但真正的排卵日往往會受到壓力、疲勞、感冒等因素的影響；再加上每個人的體質不同，有些人會習慣性提前排卵，有些人則是階段性排卵，所以光靠排卵試紙和計算週期，其實是很容易出錯的。基礎體溫表自己畫　準確找出排卵日那到底該怎麼辦呢？林佳瑩中醫師建議，女性朋友要稍微辛苦一點，每天早上起床後，先測量自己的基礎體溫，然後紀錄下來，製作成一張「基礎體溫表」。可別小看這張簡單的圖表，裡面可是藏了很多玄機！林佳瑩中醫師建議，不易懷孕的女生可以畫一張基礎體溫表，在醫師協助之下找出正確的排卵日，增加成功受孕的機率。（圖片／林佳瑩中醫師提供）由於排卵之前的體溫是相對低溫，我們就可以根據這個特性，從圖表中輕鬆找出實際的排卵日，而那幾天就是夫妻甜蜜做功課的時間。連續紀錄4個月的基礎體溫之後，就可以了解自己的月經週期；即使是生理期紊亂的人，也可以看出一定的規律性。比如，有些女生的月經一下遲到、一下提前，看似很不規律。其實，有些人的週期可能是第1、3、5個月較長，第2、4、6個月較短，並不是完全沒有「趨勢」可言。有了基礎體溫表，就更容易找出癥結點，並且在對的時間恩愛，增加做人成功的機會！

曾執導《我的秘密花園》、《我要變成硬柿子》等戲劇，捧紅林依晨、楊謹華等藝人的知名導演楊冠玉，7月4日時因血糖過低在自家休克過世，享年57歲。12日台北市第一殯儀館慎終廳舉辦楊冠玉的告別式，包括她的恩師王小棣，以及林依晨、六月、李易、李威等眾多圈內好友都到場送別。 據了解，楊冠玉有20年糖尿病病史，去年曾參加王小棣導演的慶生宴會，當時曾表達自己身體有些不適；楊冠玉4日上午曾與葛蕾等友人一起用餐、聊天3個小時，聊得十分愉快，不料當天中午就傳出噩耗，家人表示楊冠玉因血糖過低而昏倒休克，發現時已過世。 （編輯推薦：低血糖快吃巧克力防暈倒？營養師：錯！救急食物選它更好） 別只注意高血糖，低血糖更致命 血糖時常飆高會引發糖尿病，而糖尿病是萬病之源，因此大家特別注意血糖升高的情形；不過你可能不知道，低血糖比高血糖更可怕。 書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德指出，當血糖急速下降時，身體會分泌腎上腺素等荷爾蒙，產生血糖／血壓上升、心跳加快、血管收縮等生理變化，這些變化會加重心臟負擔，而且血管收縮還會增加心肌梗塞與中風風險，嚴重的話可導致猝死！ 低血糖另一個可怕之處，在於它的症狀可能與一般人想像的不一樣，導致難以察覺到低血糖的來襲。 情緒變化、嘴部發麻、視力模糊都可能是低血糖 你可能沒經歷過低血糖，但應該看過電視上演過，當血糖過低時人會頭暈、站不穩；實際上，頭暈只是低血糖眾多的徵兆之一。根據宏恩綜合醫院的衛教資訊，當血糖濃度低於60mg／dl時（正常空腹血糖值為70～110 mg／dl），人就可能出現虛弱、嗜睡、飢餓、臉色蒼白、冒冷汗、心跳加快、發冷、抽筋、頭痛、視力模糊、嘴部周圍麻刺感等症狀，這些低血糖的症狀可能很多人都不知道。 另外，低血糖還會造成情緒的轉變，比如突然間變得激動、哭泣，或出現笨拙或痙攣性的行為、無法集中注意力等情形；上述這些看似八竿子打不著的症狀恐會使人疏於防範，無法及早自救或求救。如果本身是長期糖尿病患須特別小心，長期罹患糖尿病可能使身體應對低血糖反應的機能受損，沒有明顯的低血糖症狀，因此病患必需經常監測血糖，以免發生嚴重低血糖而昏迷，甚至休克。 當自己意識到血糖降低時，必須趕緊自救： 立即服用含有10～15公克容易吸收的糖類的食品，比如半杯的果汁、汽水，或是半杯水加2茶匙的糖或3顆方糖。 攝取糖分後危機也不一定解除，必須在10～15分鐘後測量血糖，若血糖仍未上升，可再攝取一次糖分；如果低血糖症狀一直沒有改善，就要立即送醫。 如果低血糖來得太快，無法應變而陷入意識不清或昏迷狀態時，附近的人要： 將糖漿或蜂蜜擠入患者臉頰與牙齦之間，並按摩臉頰幫助吸收，每15分鐘一次，並立刻送醫治療。 如果有昇糖素，應立刻在患者肌肉或皮下注射昇糖素，兒童施打半支（0.5毫克）、成人一支（1毫克），施打後患者應會在5～15分鐘內醒過來，之後再給患者吃麵包或餅乾；如果患者沒有醒過來，必須馬上送醫治療。 不只是糖尿病患，下一頁告訴你還有哪些情況也會造成血糖過低。

岩井隆彰（日本國家代表隊的隨行復健教練）】 痠痛部位＝代謝不良的部位 平時幾乎不運動的人想要消除體脂，可以考慮兩種途徑，一是直接燃燒體脂肪；另一則是提升身體執行日常活動或基礎代謝的熱量消耗水準。前者具體辦法如：健走、慢跑等有氧運動；後者是做可以增加肌力的肌力訓練。 其實還有一項辦法可提升日常活動或基礎代謝對熱量的消耗水準，那就是「改善血液循環」。由於血液循環不良並不會嚴重影響到日常生活，一般人在不罹患重大疾病的情況下，通常不會意識到自己的血液循環不良。 話雖如此，但在此要請各位思考幾個問題──你的身體有因為舊傷疼痛過嗎？現在哪裡會覺得痛呢？肩膀僵硬嗎？睡到一半，小腿突然抽筋嗎？有沒有意識到自己容易手腳冰冷呢？以上症狀都與血液循環息息相關。當身體有某個部位出現痠痛，就代表該部位的血液循環遲滯。而血液循環緩慢會降低代謝率及熱量的消耗。肩膀僵硬和小腿抽筋也都是血液循環不良所引發的問題。換句話說，光是血液循環不良，就會變成容易累積脂肪的體質。 恢復肌肉的幫浦作用，就容易燃燒體脂肪 維護肌肉健康就是瘦身捷徑！ 讓血液循環恢復良好狀態，身體就能充分發揮代謝功能，至少也能比以往燃燒更多的體脂肪。 那麼，要如何才能讓血液循環變好呢？請大家關注的重點是：肌肉。血液、氧氣或營養會在血管中流動，輸送到全身。同時，也輸送了體內的廢物。心臟是輸送的起始點，不過單憑心臟的力量，難以將血液送達全身，途中還需要藉助肌肉的力量收縮與舒張血管，以促進血液流動──就是肌肉所具備的「幫浦」功能。小腿之所以被稱作「人體的第二顆心臟」，正是因為小腿肩負著將流至下半身的血液壓送回上半身的重責大任。

隨著現代文明的提升，人們對健康長壽的願望也日益高漲，因而關於衰老與抗衰老的研究，已成為當今世界最重要的課題。當前，衰老機制尚未明瞭，學界先後提出了數十種衰老的學說，其中自由基的研究特別活躍，公認較多，認為人體進行新陳代謝時，會產生大量氧化活性的自由基，易攻擊細胞膜脂質和DNA，引起不飽和脂肪酸氧，生成超氧化物，形成脂褐素、老年斑；並能誘導DNA突變，誘發腫瘤和降低免疫力等。因此，提高抗氧化酶活性，降低自由基代謝產物的生成，是延緩衰老的重要途徑。在失智方面，個人的研究發現，以傳統中藥對付失智已不是夢想。因此，行天宮文教基金會特舉辦2013「精神醫學系列講座」，此次主題為「中藥在延緩老化與失智的角色」，將邀請秀傳醫院神經醫學部副部長葉宗勳醫師（神經內科主任）主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：中藥在延緩老化與失智的角色時間：102年8月17日（六）上午 9:30地點：玄空圖書館（台北松山區敦化北路120巷9號；近捷運藍線南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp

國內目前漱口水分屬兩類管理，含有Chlorohexidine Gluconate（濃度高於0.1%且低於或等於0.2%）或Cetylpyridinium Chloride（濃度範圍介於0.045~0.1%之間）者，用以口腔內殺菌消毒產品，屬藥品，產品製造輸入及上市應符合藥事法相關規範；其餘供於清潔口腔之漱口水以一般商品管理，包裝標示應符合商品標示法規定。雖國際間包括歐盟等地區對於一般漱口水pH值並無相關規範，國際標準組織ISO則是建議控制在pH 3.0~10.5之範圍內，而我們一般口腔環境的酸鹼值是6.5，漱口水若低於此標準，容易造成蛀牙，過酸的漱口水甚至會傷害口腔黏膜，故此類產品不適合作為一般經常使用。如何正確使用漱口水？一般建議，年齡未滿6歲兒童不宜使用，用法為將漱口水倒入口腔內，漱洗並停留30至60秒後吐出，使用後30分鐘內不要進食、抽菸或喝飲料，口腔潰瘍者不要使用漱口水，或使用後覺得灼熱、有刺痛感或其他不適，請立即停用並就醫診治，以確保自身健康安全。基隆市衛生局吳澤誠局長提醒市民，購買漱口水前，可先請教專業醫師或藥師，於使用前應仔細閱讀使用說明及注意事項，選擇適合自己的漱口水，避免花錢又傷牙。